padolski (padolski) wrote,
padolski
padolski

Categories:

Возможно, что в этом – причина японского активного долголетия

яп-01.jpg
Появившееся у меня свободное время (по причине прохождения мной последним месяцем активной, с помощью моих уважаемых коллег в онкодиспансере, борьбы со Злом, вероломно нарушившим мои планы на эту осень), стараюсь использовать продуктивно.
Ранее, когда у меня возникали вопросы по ходу прочтения периодики или просмотра телевизионных программ, я ограничивался просмотром одного, ну от силы двух сайтов, которые мне выдавали поисковики в ответ на мои запросы. Меня это удовлетворяло.
Сейчас же я подхожу к поиску ответов на мои вопросы более основательно и даже могу себе позволить посвятить изучению одной интересующей меня темы целый день, просматривая до трех десятков источников, порой противоречащих друг другу.
К примеру, вот вчера, меня заинтересовал поиск ответа на вопрос о причине активного долголетия японцев. Под «активностью» я подразумеваю автономность, самообслуживание.
Именно этим славятся жители японского остова Окинава, две трети которых в возрасте 97 лет проживали в отдельных жилищах (квартирах, домах), самостоятельно готовили себе пищу, занимали активную жизненную позицию и участвовали в общественных делах.
Итогами моих поисков, анализа прочитанного и синтеза лаконичного умозаключения я и хочу поделиться с вами. Возможно, что данная информация окажется полезной вам в выработке своей тактики прихода к активному долголетию.
Я не буду говорить про физическую активность пожилого человека – эта тема уже вызывает у меня оскомину по причине своей банальной очевидности: сколько двигаться и как давать нагрузку в пожилом возрасте – вы найдете без труда и сами. Я же коснусь только двух других основных составляющих фундамента долголетия: психологию возрастного поведения и питания. Всё до банального просто!

Психологические установки японского долгожителя

1. Икигай (ikigai)
Широкий в своём понятии термин, упрощённый вариант перевода которого – «чувство цели в жизни».
Большинство наших соотечественников понятие «выход на пенсию» ассоциируется с закатом жизни. Выход на пенсию, воспринимается как рубеж, после которого в скором времени и сама жизнь заканчивается, а потому – сакрально это скорее отрицательное событие в жизни, нежели положительное.
У среднестатистического же японца, трудовые будни которого переполнены физическими и психологическими нагрузками, выход на пенсию – ожидаемое радостное событие, после которого можно начать жить именно своими интересами, заняться истинной самореализацией. Это тот самый рубеж, после которого каждый начинающийся день – действительно уникальный и желанный.
Трудно представить себе эмоции японского пенсионера, если знать, что именно ОЖИДАНИЕ самой пенсии – являлось самой важной радостной его мотивацией с которой он вставал каждое утро в течении многих десятков лет, поднимаясь на свою работу.

2. Моаи (moai)
Я еще застал то время при СССР, когда при каждом доме культуры сельского, городского или районного значения в обязательном порядке существовали ветеранские кружки по интересам. Чаще всего в виде народных хоров. Сейчас подобная практика у нас редка, на сколько я знаю.
В Японии же моаи – распространенное явление. Это неформальные социальные группы, объединенные общими интересами и, что немаловажно, заботами друг о друге. Могут быть как разновозрастными, так и примерно одного возраста каждого из их участников. К примеру группа людей, делающая утреннюю зарядку в одно и тоже время в одном и том же месте.

Особенности питания японского долгожителя

Банальности, о которых мы знаем, но забываем и не пользуемся.
1. Прекращать приём пищи, когда вы по своим ощущениям сыты на 80%
Подобным способом достигается банальное понижение калорийности принимаемой пищи не в ущерб чувству насыщения, которое всё же приходит, но несколько позде после подъема из-за стола.
2. Увеличение количества блюд в один приём пищи в сочетании со значительным понижением объёма блюд
Чтобы вы понимали – среднее количество блюд, входящих в классический японский обед, близко к шести. К примеру: маленький кусочек рыбы, порция супа малого объема, что-то из корнеплодов, орехи, фрукты и зелёный чай. Ведущий смысл в этом – разнообразие изо дня в день и (как говорила моя бабушка) «хорошего понемногу.

Вот, собственно и всё, что я выжал из всех источников, когда решил прояснить этот вопрос для себя.
Пользуйтесь на здоровье!

Посильно материально простимулировать развитие блога можно вот по этой ссылочке: https://money.yandex.ru/to/410018579360757
Tags: долгожители, долголетие, лайфхак
Subscribe

Posts from This Journal “долголетие” Tag

promo padolski july 27, 2013 21:05 9
Buy for 10 tokens
Рассмотрю предложения по написанию материала по организованному вами блог-туру и другие разумные формы взаимовыгодного сотрудничества с одновременной подачей на страницах ЖЖ и официальной открытой группы Padolski в "Одноклассниках" https://www.ok.ru/padolski и других моих площадках. На этот…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 31 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →