padolski (padolski) wrote,
padolski
padolski

Утро понедельника, как и весь далее день – хорошим не бывает


Привычная телесная вялость для понедельника – уже давно норма, ибо в трудовой ритм вписываюсь в последнее время долго, с применением насилия по отношению к себе, любимому)))
А между тем, некоторые умники за меня уже все давно посчитали и порешали и, с учетом клинических испытаний, уже дают краткие советы о том, как сделать день продуктивным во всех отношениях.
Вот послушайте.
1. Две столовые ложки растительной клетчатки (отрубей) или 30 грамм за полчаса до еды – что оздоравливает кишечник избавляя его от токсинов.
2. Не менее восьми часов в день для поддержания иммунной системы в стабильно крепком состоянии.
3. Обязательное присутствие за сутки 12 часов без приёма пищи. Как правило – этот интервал необходимо держать между ужином и завтраком.
4. Не менее восьми обнимашек с родными или коллегами по работе для поддержания хорошего настроения.
5. Обязательное наличие двигательной активности, минимальный период которой не менее 30 минут.
6. Наличие в еде за сутки не менее пяти порций овощей и/или фруктов (порция -
100-150 гр). Делается это для профилактики злокачественных заболеваний.
7. Отказ от пользования разного вида электронных гаджетов за час до сна – это позволит спокойно уснуть крепким сном.
Это всё в идеале.
На практике же я выполняю только пункт пятый (ибо ходу на неё и обратно пешком) и периодически потребляю отруби с клетчаткой.
И в принципе, эго мне хватает, чтобы быть бодрым и трудоспособным в любой день, кроме понедельника.
А как у вас работоспособностью по понедельникам и с выполнением советов как себя взбодрить?

Tags: ЗОЖ, нагрузки, работа
Subscribe

Posts from This Journal “ЗОЖ” Tag

Buy for 20 tokens
Многие из вас наверняка уже слышали историю маленькой девочки, которую родители оставили в роддоме. Фото: Яндекс Картинки Это один из самых дорогих перинатальный центров Москвы, под руководством Марка Аркадьевича Курцера. Фото: Яндекс Картинки (Марк Курцер) Эта история настолько же…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 13 comments