?

Log in

No account? Create an account

Патологоанатом Padolski: жизнь и смерть онлайн..

Патологоанатом Padolski: жизнь и смерть онлайн..

Previous Entry Share Flag Next Entry
Мой способ бесстрессового похудания
Патологоанатомы
padolski

Сейчас в очередной раз переживаю период борьбы с избыточными килограммами, которые набрал за зиму и которые уже через чур откровенно стали бросаться в глаза самому себе, не смотря на то, что я в любой ситуации нахожу свое отражение в зеркале довольно привлекательным)))
Однако, по той причине, что следовать вслед за модными, истязающими меня диетами и чрезвычайными физическими нагрузками в тренажерном зале выше моих сил, я перешел к сдержанной тактике, рассчитанной не постепенный, кумулятивный эффект.
Разумеется, на основании тонны перелопаченной медицинской и не медицинской литературы.
Но, прежде, чем я перейду к тезисному изложению тех приемов, которыми я пользуюсь, я хотел бы предупредить своих читателей о том, что в любом случае, прежде, чем приступать к похуданию, каждый из нас должен обратиться к врачу за консультацией.
Ибо вы должны помнить, что набор вами веса, особенно за относительно краткий период, может быть проявлением не только избыточного питания, но и заболеваний, часть из которых довольно тяжело поддается лечению, а ваши диеты и ограничения могут только усугубить их течение.
Только после того, что вы и ваш лечащий доктор уверены в том, что ваш лишний вес проявление гиподинамии и переедания, можно воспользоваться теми советами, которые я и испытываю на себе и предлагаю воспользоваться.

Физическая нагрузка

1. Хожу пешком на работу и назад.
Благо, живу от неё (в зависимости от погодных условий и темпа) в 20-35 минутах ходьбы.
2. В течении рабочего дня стараюсь
сделать несколько подходов с отжиманиями от пола (12-16 раз) и/или приседаниями (более 20-ти за подход)
3. Дополнительно вечером выхожу на улицу и в среднем (на границе с высоким) темпе совершаю пешую прогулку.
Как правило, это 30-40 минут в одну (куда захочу) сторону от дома и столько же назад.

Особенности поведения в продуктовом магазине

1.На кулинарийные фабрикаты и раньше в магазине смотрел искоса (правда, от беляшиков не отказывался), сейчас же стораюсь вообще обходить стороной, дабы не быть соблазненным каким-либо салатиком с майонезом.
2. Колбасы любого способа изготовления (копченые или варёные) – под запретом.
От свежего мяса и рыбы не отказываюсь. Способ приготовления – варка, ну в крайнем случае тушение, но не жарение на сковороде.
3. Любая покупаемая молочная продукция приобретается с как можно меньшим процентным содержанием жиров.
4. Продукция с легкоусвояемыми углеводами – под запретом или в минимально возможном количестве.
Это касается как сладкой газированной воды, так и соков, конфет и мёда.

Особенности приготовления пищи
1. Любой способ приготовления еды, кроме жарки.
Максимум – рыбу запекаем в собственном соку в фольге на слабом огне.
2. Домашние компоты, варенье и всякого рода морсы – под запретом.

Некоторые нюансы сервировки стола
1. Беру средние тарелки (до 20 см.) или же вообще блюдца. Специалисты советуют любой цвет, кроме белого. Желательно подбирать тусклые темно-зелёные или синие тона.
2. Половина тарелки для овощей, четверть на мясо (рыба) и оставшаяся часть на гарнир.
3. Убрать из вазочек на журнальных столиках и других укромных местах печнюшки и конфетки, заменив их на фрукты.
4. Солонка и сахарница убраны их легко доступных мест)

В процессе еды
1. Без стакана воды за полчаса до приёма пищи – не обхожусь.
2. Перешел на десертную ложку, с дальнейшими планами в отношении чайной.
Пользуюсь вилкой в сопровождении ножа для как можно мельчайшего измельчения пищи.
3. Ем не спеша, с тщательным пережёвыванием пищи до жидкой кашицы.
4. Для мелкого перекуса между приёмов пищи стараюсь обходиться фруктами: яблоко, апельсин или грейпфрут. Беру их так же на работу.

И самое главное – подчистил холодильник от всего того нежелательного, о чем я писал выше, дабы не бежать к нему за спасением в вечернее и ночное время))

А как вы боретесь с лишними килограммами, набранными за зиму?



HR Тинькофф [CPS] RU


Recent Posts from This Journal


promo nemihail 11:00, вчера 115
Buy for 30 tokens
Трудно представить, что сейчас можно чувствовать себя комфортно, при этом не общаясь с техникой на «ты». Скорее даже — на «эй ты, хеллоу, где мой горячий чай?» ))) Я говорю не про машины, самолеты или космические корабли, здесь другая история. Я про банальное:…

Ходьба никак не влияет на вес.

Влияет : зависит от темпа.

(no subject) (Anonymous) Expand
3. Любая покупаемая молочная продукция приобретается с как можно меньшим процентным содержанием жиров.

Вот здесь спорный вопрос. Продукт с нормальным содержанием жиров насыщает на большее время, не так быстро проголодаешься. А обезжиренная молочка подвергалась дополнительной обработке ,и неизвестно что в нее добавляют, чтоб улучшить ее вкус.

но вот тут я с Вами частично согласен.

Удачи, Доктор!

Она мне не момешает! Спасибо.

У меня тренажёрка и стараться не переедать. Майонезиков с чипсиками и булками я и так не ем.

сила воли - это похвально!

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal Беларуси! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

Правильно все делаете

спасибо.. стараюсь.

Никогда не покураю продукты с низким содержанием жира, во-первых, они невкусные, во-вторых, там сахару и прочего больше. Зависла на пользовании вилкой без ножа.... а как вилкой без ножа можно порезать кусок мяса? А к лету ничего не делаю, летом сала не хочется, хочется черешни :)

спасибо за мнение!

Надо совмещать низкокалорийную еду и усиленные физ. нагрузки.

это действительно так!

Картинка - зачет!

Надо просто рот закрыть. Я хожу много, а толку 0

Ты и так хороша!

Никаких ложек! Палочками надо питаться!

Хороший подход. Желаю похудеть!

Edited at 2019-03-29 04:37 pm (UTC)

Вполне действенный метод

Стараюсь его и придерживаться.

Не борюсь и не набираю.
GN_KQzZcBGE - копия.jpg

нЕУЖЕЛИ БЫЛО ТАК ВСё плохо!

Не совсем так, но всё же...