padolski (padolski) wrote,
padolski
padolski

Categories:

Физическая нагрузка в старости


Ну, а вот действительно: все говорят о важности физической активности в старости, а если любое движение человеку причиняет боль?
Это я к тому, что практически каждая статья в интернете, посвященная проблеме долголетия – ведущую роль среди прочего отдает важности физических упражнений.
Но, к примеру, мой опыт мужика, приближающегося к рубежу полувекового возраста, при активной ходьбе в сутки минимум около часа, показывает, что часто даже простая ходьба может сопровождаться болями в суставах и мышцах.
Я к этому отношусь спокойно, как и полагается человеку с высшим медицинским образованием: вечно молодым человеку можно оставаться только в случае смерти в молодом возрасте, а потому, раз живешь, то будь готов к проявлениям постепенной изношенности организма.
И вот тут вполне закономерный вопрос...
Как пожилому человеку, с уже имеющимся (а без этого никак) набором хронических заболеваний и постепенными дегенеративными изменениями в органах и тканях прислушиваться к советам, как правило молодых фитнес-инструкторов, даже и не предполагающих о целом наборе болевых ощущений человека в зрелом возрасте?
Теоретически – да: жив пока двигаешься. А что делать практически, если каждое движение причиняет боль?
И вот тут я могу успокоить себя и тех, кто хочет жить долго и счастливо (с)...
Во Флоридском (США) Университете после продолжительных испытаний на крысах, пришли к выводу, что можно обойтись и без физических нагрузок в пожилом возрасте, которые, кстати, могут нести повышенный риск травматизма.
Людям в солидном возрасте достаточно проводить несложные упражнения (а их полно в интернете) на простую растяжку. Разумеется – без крайностей: достаточно получаса в день.
Такие упражнения способствуют улучшению мышечного кровообращения, образования коллатералей (запасных сосудов). И при этом, в спокойном состоянии сохраняется необходимая нагрузка на мышечный аппарат.
В общем – перенимаем опыт растяжки у наших любимых котиков и настраиваемся на позитивный результат!
Здоровья всем!
Мой Дзен.



Tags: зож, полезно знать
Subscribe

Posts from This Journal “полезно знать” Tag

promo padolski july 27, 2013 21:05 9
Buy for 10 tokens
Рассмотрю предложения по написанию материала по организованному вами блог-туру и другие разумные формы взаимовыгодного сотрудничества с одновременной подачей на страницах ЖЖ и официальной открытой группы Padolski в "Одноклассниках" https://www.ok.ru/padolski и других моих площадках. На этот…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 39 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →