?

Log in

No account? Create an account

Патологоанатом Padolski: жизнь и смерть онлайн..

Патологоанатом Padolski: жизнь и смерть онлайн..

Previous Entry Share Next Entry
Физическая нагрузка в старости
Патологоанатомы
padolski

Ну, а вот действительно: все говорят о важности физической активности в старости, а если любое движение человеку причиняет боль?
Это я к тому, что практически каждая статья в интернете, посвященная проблеме долголетия – ведущую роль среди прочего отдает важности физических упражнений.
Но, к примеру, мой опыт мужика, приближающегося к рубежу полувекового возраста, при активной ходьбе в сутки минимум около часа, показывает, что часто даже простая ходьба может сопровождаться болями в суставах и мышцах.
Я к этому отношусь спокойно, как и полагается человеку с высшим медицинским образованием: вечно молодым человеку можно оставаться только в случае смерти в молодом возрасте, а потому, раз живешь, то будь готов к проявлениям постепенной изношенности организма.
И вот тут вполне закономерный вопрос...
Как пожилому человеку, с уже имеющимся (а без этого никак) набором хронических заболеваний и постепенными дегенеративными изменениями в органах и тканях прислушиваться к советам, как правило молодых фитнес-инструкторов, даже и не предполагающих о целом наборе болевых ощущений человека в зрелом возрасте?
Теоретически – да: жив пока двигаешься. А что делать практически, если каждое движение причиняет боль?
И вот тут я могу успокоить себя и тех, кто хочет жить долго и счастливо (с)...
Во Флоридском (США) Университете после продолжительных испытаний на крысах, пришли к выводу, что можно обойтись и без физических нагрузок в пожилом возрасте, которые, кстати, могут нести повышенный риск травматизма.
Людям в солидном возрасте достаточно проводить несложные упражнения (а их полно в интернете) на простую растяжку. Разумеется – без крайностей: достаточно получаса в день.
Такие упражнения способствуют улучшению мышечного кровообращения, образования коллатералей (запасных сосудов). И при этом, в спокойном состоянии сохраняется необходимая нагрузка на мышечный аппарат.
В общем – перенимаем опыт растяжки у наших любимых котиков и настраиваемся на позитивный результат!
Здоровья всем!
Мой Дзен.



Subscribe to  padolski

Posts from This Journal by “полезно знать” Tag


promo padolski july 27, 2013 21:05 4
Buy for 10 tokens
Рассмотрю предложения по написанию материала по организованному вами блог-туру и другие разумные формы взаимовыгодного сотрудничества с одновременной подачей на страницах ЖЖ и официальной открытой группы Padolski в "Одноклассниках" https://www.ok.ru/padolski и других моих площадках. На этот…

Отличная рекомендация, но пока удается двигаться и двигаться много! )

Тьфу=тьфу-тьфу!))

Я тренажерку предпочитаю.)

Дело хозяйское!

Ознакомился с интересом с акутальной темой

Ну если котики рекомендуют, то какие могут быть вопросы!

)) это точно) Спасибо!

Двигаюсь. Двигаюсь много. Вот велосипеды новые собрались покупать

Это - правильно!

Так ведь можно подобрать для себя занятия в удовольствие и в ограничение времени.

Можно! Было бы желание только!

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal Беларуси! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

Движение - жизнь) надо двигаться всегда

Определенно!

Всё правильно, слишком напрягаться вредно не только в старости, но и в молодости.

Это же касается и стрессов)

Зарядка нужна.

Без неё, по ходу, - никак!)

Можно и не двигаться и пожить долго (соседка по этажу - за 80 ей - всю жизнь в обнимку с телевизором). Но что это за жизнь...

Ну да... гены никто нискидывал с весов и крепкую нервную систему.

Все ясно! Надо двигаться и физическими упражнениями заниматься! Мой фитнес на походе - дача!!)))

Это ещё тот фитнес!)

У нас в тренажерке один мужик 67 лет. Так посмотреть как он со штангой, отжимается с хлопками, а? Вот это молодец.

Так он, наверное, с молодости и не прекращал занятия. Молодец, конечно, тут я согласен.

Физическая нагрузка

Глядя на Дикуля понимаешь, что для нагрузок возраст не существует.

Re: Физическая нагрузка

Не все травматологи и остеопаты это могут подтвердить))

Конечно, надо учитывать свое состояние при выборе физ. нагрузки...