?

Log in

No account? Create an account

Патологоанатом Padolski: жизнь и смерть онлайн..

Патологоанатом Padolski: жизнь и смерть онлайн..

Previous Entry Share Next Entry
Физическая нагрузка в старости
Патологоанатомы
padolski

Ну, а вот действительно: все говорят о важности физической активности в старости, а если любое движение человеку причиняет боль?
Это я к тому, что практически каждая статья в интернете, посвященная проблеме долголетия – ведущую роль среди прочего отдает важности физических упражнений.
Но, к примеру, мой опыт мужика, приближающегося к рубежу полувекового возраста, при активной ходьбе в сутки минимум около часа, показывает, что часто даже простая ходьба может сопровождаться болями в суставах и мышцах.
Я к этому отношусь спокойно, как и полагается человеку с высшим медицинским образованием: вечно молодым человеку можно оставаться только в случае смерти в молодом возрасте, а потому, раз живешь, то будь готов к проявлениям постепенной изношенности организма.
И вот тут вполне закономерный вопрос...
Как пожилому человеку, с уже имеющимся (а без этого никак) набором хронических заболеваний и постепенными дегенеративными изменениями в органах и тканях прислушиваться к советам, как правило молодых фитнес-инструкторов, даже и не предполагающих о целом наборе болевых ощущений человека в зрелом возрасте?
Теоретически – да: жив пока двигаешься. А что делать практически, если каждое движение причиняет боль?
И вот тут я могу успокоить себя и тех, кто хочет жить долго и счастливо (с)...
Во Флоридском (США) Университете после продолжительных испытаний на крысах, пришли к выводу, что можно обойтись и без физических нагрузок в пожилом возрасте, которые, кстати, могут нести повышенный риск травматизма.
Людям в солидном возрасте достаточно проводить несложные упражнения (а их полно в интернете) на простую растяжку. Разумеется – без крайностей: достаточно получаса в день.
Такие упражнения способствуют улучшению мышечного кровообращения, образования коллатералей (запасных сосудов). И при этом, в спокойном состоянии сохраняется необходимая нагрузка на мышечный аппарат.
В общем – перенимаем опыт растяжки у наших любимых котиков и настраиваемся на позитивный результат!
Здоровья всем!
Мой Дзен.



Subscribe to  padolski

Posts from This Journal by “полезно знать” Tag


Buy for 20 tokens
Бедных действительно становится все меньше, сегодня людей живущих за чертой бедности 19 миллионов, это те, чьи доходы ниже прожиточного минимума. А ещё зимой этого года их было почти 21 миллион. Подозреваю, что сейчас у многих начнет бомбить от этой информации, однако нужно понимать, что в любом…

Отличная рекомендация, но пока удается двигаться и двигаться много! )

Тьфу=тьфу-тьфу!))

Я тренажерку предпочитаю.)

Дело хозяйское!

Ознакомился с интересом с акутальной темой

Ну если котики рекомендуют, то какие могут быть вопросы!

)) это точно) Спасибо!

Двигаюсь. Двигаюсь много. Вот велосипеды новые собрались покупать

Это - правильно!

Так ведь можно подобрать для себя занятия в удовольствие и в ограничение времени.

Можно! Было бы желание только!

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal Беларуси! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

Движение - жизнь) надо двигаться всегда

Определенно!

Всё правильно, слишком напрягаться вредно не только в старости, но и в молодости.

Это же касается и стрессов)

Зарядка нужна.

Без неё, по ходу, - никак!)

Можно и не двигаться и пожить долго (соседка по этажу - за 80 ей - всю жизнь в обнимку с телевизором). Но что это за жизнь...

Ну да... гены никто нискидывал с весов и крепкую нервную систему.

Все ясно! Надо двигаться и физическими упражнениями заниматься! Мой фитнес на походе - дача!!)))

Это ещё тот фитнес!)

У нас в тренажерке один мужик 67 лет. Так посмотреть как он со штангой, отжимается с хлопками, а? Вот это молодец.

Так он, наверное, с молодости и не прекращал занятия. Молодец, конечно, тут я согласен.

Физическая нагрузка

Глядя на Дикуля понимаешь, что для нагрузок возраст не существует.

Re: Физическая нагрузка

Не все травматологи и остеопаты это могут подтвердить))

Конечно, надо учитывать свое состояние при выборе физ. нагрузки...