Top.Mail.Ru
? ?

Патологоанатом Padolski: жизнь и смерть онлайн..

Блог врача-патологоанатома, о своей жизни, работе, окружающем, о том, что волнует. Переживание эпохи и опыт борьбы с онкологией.

Всё это - на страницах моего блога.

Previous Entry Share Flag Next Entry
Как правильно питаться для своего возраста
Дождь матрица
padolski

Должен ли ваш питательный рацион меняться в зависимости от возраста и стадии жизни? По мнению диетологов, это должно происходить.
Хотя вы всегда можете придерживаться относительно здоровой диеты, изменения в гормонах, обмене веществ и различных стрессах повседневной жизни означают, что ваши потребности в питании постоянно меняются. Итак, что вы должны есть для своего возраста?

Питательный рацион 20-30-летних
Плотность костной ткани продолжает расти и к концу двадцатого года, поэтому важно получать достаточное количество кальция. Молочные продукты, твердый тофу, соевые бобы и миндаль являются хорошими источниками кальция. Белок, витамин D и витамин K также являются важными питательными веществами для здоровья костей. Придерживайтесь маминых советов и ешьте побольше овощей. Растительная пища богата питательными веществами и, что немаловажно, содержит кальций, железо и клетчатку. Кроме того, продолжайте эти регулярные проверки здоровья для скрининга кожи, зубов и шейки матки.

Питательный рацион для 40-летних
В сорок лет ваш метаболизм начинает замедляться, так что вес тела будет легче ползти вверх. Белок-отличное средство для поддержания веса. Ешьте много цельнозерновых, бобовых и других растительных продуктов, чтобы получить всю необходимую клетчатку.

Питательный рацион для 50-летних
В этом возрасте необходимо следить за потреблением кальция. Добавление сои и льняных семян в ваш рацион может помочь облегчить некоторые симптомы менопаузы. Витамин D играет ключевую роль в здоровье костей и помогает поддерживать иммунную систему. Еще один витамин, на который стоит обратить внимание, - это витамин В12.

Питательный рацион для 60-летнихи старше
Тренировки и протеин важны для того чтобы помочь поддерживать массу мышц по мере того как мы стареем. Сделайте каждый глоток, наслаждаясь разнообразием продуктов, насыщенных питательными веществами – большим количеством фруктов, овощей, зерен, орехов, семян и бобовых, и включите в свой рацион источники омега-3.
Ну и будьте на позитиве!


Tags: ,


Posts from This Journal by “еда” Tag


promo padolski july 27, 2013 21:05 13
Buy for 10 tokens
Рассмотрю предложения по написанию материала по организованному вами блог-туру и другие разумные формы взаимовыгодного сотрудничества с одновременной подачей на страницах ЖЖ и официальной открытой группы Padolski в "Одноклассниках" https://www.ok.ru/padolski и других моих площадках. На этот…

Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Еда, Здоровье.
Если вы считаете, что система ошиблась — напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.

Своевременное напоминание: коротко и ясно.

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal Беларуси! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.