padolski (padolski) wrote,
padolski
padolski

Category:

В этом случае чаще – лучше, чем продолжительнее


Вот вам тот самый редкий случай, когда количество – гораздо лучше, чем качество.
Тот факт, что регулярная физическая нагрузка в виде различных видов двигательной активности – уже не у кого не вызывает сомнение. Прежде всего, это полезно в плане профилактики сердечнососудистых заболеваний. У больных же сахарным диабетом изменения в сосудах, ведущие к нарушению кровоснабжения сердца и других жизненно важных органов начинаются раньше, чем других и скорость их несколько выше.
Но, как доказала исследовательская группа из Австралийского католического университета в Мельбурне, эти изменения у диабетиков можно существенно замедлить или даже совсем остановить с помощью частых незамысловатых и непродолжительных упражнений, не требующих каких-либо особых усилий.
В частности показатели эластичности и упругости стенки сосудов давали лучший результат у той группы, которая через каждые полчаса сидячей работы порядка трёх минут тратила на приседания и подъёмы на носки, чем контрольная, делающая те же упражнения каждый час, но продолжительнее в два-три раза.
В общем, как делает выводы руководитель исследователей Фрэнсис Тейлор – частота перерывов на двигательную активность – гораздо важнее, чем их продолжительность.
Имейте это в виду, особенно при работе за компьютером, при первой возможности вставая с рабочего кресла и хотя бы потягивайтесь, разминая заиндевевшие конечности как минимум, не говоря уже о самостоятельном приготовлении себе чая или кофе, без перекладывания этого таинства на коллег, ну и так далее...


Tags: офис, сахарный диабет, сосуды, физическая нагрузка
Subscribe

Posts from This Journal “сахарный диабет” Tag

promo padolski july 27, 2013 21:05 10
Buy for 10 tokens
Рассмотрю предложения по написанию материала по организованному вами блог-туру и другие разумные формы взаимовыгодного сотрудничества с одновременной подачей на страницах ЖЖ и официальной открытой группы Padolski в "Одноклассниках" https://www.ok.ru/padolski и других моих площадках. На этот…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 10 comments

Posts from This Journal “сахарный диабет” Tag