Патологоанатом Padolski: жизнь и смерть онлайн..

Патологоанатом Padolski: жизнь и смерть онлайн..

Previous Entry Share Next Entry
По ходу дел и тел: значение сна в жизни человека
Патологоанатомы
padolski
Заметил, да и не только я,но и вы, мои читатели, наверняка, что уж через чур часто мне стали сниться сны с интересными (вспомните мой вчерашний пост), но далеко не с рациональными сюжетами! Начал анализировать и вот что интересного нашел у своих друзей коллег-блогеоров.
Наверняка (просто уверен) и вам будет полезна эта информация!
Оригинал взят у aquatek_filips в Значение сна в жизни человека


Всем, кто испытал на себе тягость недосыпания, известно о важности полноценного сна для здоровья. Тем не менее, несмотря на общеизвестные факты, люди частенько жертвуют этим занятием, по самым разнообразным причинам. Иногда это происходит по личной прихоти, а порой из-за возникших обстоятельств: будь то загруженность на работе и в быту или увлекательнейшее путешествие.

Особенно важен здоровый сон во время отпуска, когда же отсыпаться и набираться сил как ни во время положенных для релакса 3-4 недель? Так что, любое путешествие или поездка не должны превращаться в изнурительный досуг, который может измотать сильней, чем профессиональная деятельность. Иначе есть риск вернуться на работу выжатыми как известный цитрус.




Как известно, сон – это определенное состояние человека, при котором он почти полностью обездвижен и весьма слабо реагирует на внешние раздражители. Сон является периодическим явлением, подчиненным суточным биоритмам. Принято выделять две фаза сна, отличающихся друг от друга. Фаза медленного сна, характеризуется снижением частоты дыхания, замедлением движением глаз, расслаблением тела. Человек во время медленного сна производит минимально возможное количество движений и его весьма сложно разбудить. Во время фазы быстрого сна, напротив, происходят различные активные процессы: учащение сердцебиения, ускорение движения глаз и другие.



Медленный и быстрый сон, сменяя друг друга, формируют полуторачасовые циклы. Естественный сон состоит ни менее чем из четырех таких циклов. Общая продолжительность сна зависит от нервных особенностей человеческой психики. Так, например, холерику необходимо 6-7 часов сна, а флегматику 8-9 часов. В связи с этим невозможно выявить общую идеальную продолжительность естественного сна. Но это все теория.

А что на практике? Для того чтобы процесс сна был плодотворным, прежде всего, необходима чистая и просторная спальная комната. Ну и, конечно же, кровать и постельные принадлежности. Матрас наиболее важный из них, так как от его свойств зависит правильность позы спящего человека. Да и что может быть приятней, чем уснуть на удобном матрасе после увлекательного путешествия или похода? Также здоровому сну способствует режим дня, лучше всего засыпать и просыпаться в строго установленное время суток. Рекомендуется за два-три часа до сна не употреблять алкоголь и ни есть пищу.



Помимо названных рекомендаций, также не следует перед самим сном смотреть телевизор или заниматься сложной интеллектуальной деятельностью. Это, пожалуй, самое сложное для тех, кто привык к онлайн развлечениям. Перед тем как готовиться ко сну, рекомендуется прогулка на свежем воздухе, она не должна быть изнурительной, то есть по времени составляет не более чем полчаса.

Нужно почаще напоминать себе – отсутствие сна может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому все жалобы следует устранять сразу же. Если проблема скрыта в неудобстве постельных аксессуаров, то онлайн ресурс Матрас.ру поможет подобрать матрас, подушку, одеяло и даже кровать удобно и с доставкой на дом.

Текст предоставлен рекламодателем.






Recent Posts from This Journal


promo padolski july 27, 2013 21:05 4
Buy for 10 tokens
Рассмотрю предложения по написанию материала по организованному вами блог-туру и другие разумные формы взаимовыгодного сотрудничества с одновременной подачей на страницах ЖЖ и официальной открытой группы Padolski в "Одноклассниках". На этот момент в "Одноклассниках" более 9000 подписчиков,…

  • 1
Это точно, стараюсь напоминать себе что нужно спать, но в то же время надо все успеть

к сожалению, не всегда удается строго следовать своим же установкам и сон 5-6 часов в день становится "нормой" в течении рабочей недели, а в воскресение лежишь увальнем на диване...

Полезная информация, спасибо!

Тоже было интересно почитать!

Вот как раз занимаюсь решением этой проблемы)

нам придется через годик-два тоже менять матрас - вот и интересуюсь.

пойду ка я посплю)
и матрасик пора уж менять

мы, профилактически, чтобы не "улеживался", матрас переворачиваем в разные стороны...

я тоже ето делаю
и стороны меняю
и направление

что значит - "общий взгляд на жизнь" :)

Ой как правильно! матрас хорош и значит отдых хорош и здоровье будет.

Всё взаимосвязано!

надо бы и мне такой!

выбор широк!

хороший матрас- это вещь!) совсем другой сон

научен личным опытом и познал разницу :)

МНе и напоминать не надо

:) хоть один сознательный человек нашелся! :)

да потому что спина дело такое

и хрупкое, как оказывается!

Хороший матрас имеет огромное значение для сна.
Я от нашего тащусь. Кстати, сильно белорусский, вегас. На нем и спать и не спать - удовольствие.

там все зависит от составляющих элементов... Но мы тоже своим были довольны, но время берет свое: будем менять!

Матрас это важно. На 90% от него родимого зависит отдых

и здоровье зависит от полноценности отдыха! А полноценно отдохнуть позволяет только нормальный матрас...

я вот не высыпаюсь и злая тогда

слава Богу, не работаю напрямую с живыми пациентами :)

спать нардо удобно)))

Мудрые слова!!!!

сон.. сон это мечта!
мечта - 6 часов сна без перерыва на "укачать младенца"

Мечты сбываются! Надо активно привлекать окружающих!!!

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal Беларуси! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

Спасибо! У меня еще много есть чего интересного, смешного, печального и поучительного!

Я стараюсь минимум 7 спать)

В будние дни у меня 7 - максимум!

Я встаю в 7, вот если легла до 12, то 7 точно получается) иногда больше..
Но мне и надо 7-8, чтобы норм отдохнуть!

не... я в полседьмого уже на ногах...

Я так тоже вставала)

*сонно мурлыкает*

сон зло)

надо его забороть)

*свернулся клубочком в лукофке*

надо.....

без копеечки - никак :)

а как на мой взгляд, дело совсем не в том, на чем ты спишь... а в том, что у тебя в голове....
если работает "словомешалка", НЕ заснешь даже на самом ортопедическом матрасе... если владеешь медитативными техниками и духовными практиками, то и сон станет крепким.

И в этом тоже истина! Но боль в костях будет говорить о другом... :)

  • 1
?

Log in